زانیاری بهسوود بۆ پێستی جوان و نهرم
نێردراوە لەلایەن farman لە September 08 2009 21:18:50
ئاوی تهواو بخۆوه تا پێستێکی تهر و گهشهدارت ههبێت ، ههوڵبده لیتر ئاو بخۆیتهوه ڕۆژانه
هەوڵی درێژکراو
ههوڵبده زوو زوو ماسی و گۆێز و بادام بخۆێت ، چهوری ئهوانه زۆر باشتره بۆ پێست لهبهکار هینانی کرێم .
- دوو جار لهههفتهدا کیسهبهکار بینهن تا پیستهکۆن و چهڵکتان لی ببێتهوه، پێسته پاکهکهتان باشتر ئۆکسیجین ههڵدهمژێت و پێستێکی گهشتان دهبێت .
- خواردنهوهی ئارکووهولات و کافین زۆر کهم بکهنهوه باشتره ئهگهر ههر نهیخۆنهوه.
- ههوڵ بدهن ههشت خولهك بنوون لهبهر ئهوهی کهم خهوی پێستتان ماندوو نشیان ئهدات .